"EL DESARROLLO DE UNA CLASE"

Para que un entreno de Nanbudo sea correcto, debe de constar de cinco partes, eligiendo para cada una de ellas algunos de los ejercicios que se exponen al lado, dependiendo de lo que se quiera mejorar o acentuar. Aunque hay veces que por motivos circunstanciales (casi siempre de tiempo) el profesor se ve obligado a alterarlas.

Así tendríamos:

•  Parte: - Etiqueta : saludo al tatami y al kamiza.

- Preparación psíquica : Nanbudo Mitzu No Chikara.

(tres principios por cinco veces cada uno: "fuerza, coraje y convicción")

- Etiqueta : saludo al profesor y entre alumnos.

•  Parte: - Ki Do Hô : Nanbu Tenchi Undo.

Shizen No Ki Undo.

Nanbu Genki Kata.

Nanbu Ken No Tamden Undo.

Nanbu Ki Do Hô.

Shoshuten / Daitsuten.

•  Parte: - Bu Do Hô : Nanbu Taiso.

Kihon Waza Tori.

(técnicas de caídas, barridos, proyecciones, ataques de puño, pierna, etc...)

Kihon Waza Uke.

(técnicas de esquiva, contraataques)

Randori.

Niningake.

Kata.

Kobudo.

Ju Randori.

•  Parte: - Norioku Kai Hatsu Hô : Seikoza-Ho. Zen.

•  Parte: - Preparación psíquica : Nanbudo Mitzu No Chikara.

(tres principios por cinco veces cada uno: "fuerza, coraje y convicción")

- Etiqueta : Saludo al profesor y entre alumnos.

Saludo al Kamiza y Dojo.

En la primera parte, el trabajo mental y de respeto inicia obligatoriamente nuestro entreno. Así, al entrar al Dojo los saludos al Kamiza y Doshu, y por extensión a todos los allí presentes reflejan el respeto entre todos.

Seguirá nuestro entreno con la preparación psíquica en meditación sobre los tres principios básicos del Nanbudo.

•  Chikara Da (fuerza, lo que yo soy, Tai "el cuerpo").

•  Yuki Da (coraje, en lo que yo hago, Sei "espíritu").

•  Shinnen Da (convicción, en lo que yo creo, Do "acción").

Repitiendo éstos tres principios cinco veces cada uno de ellos. Después el respeto se verá de nuevo reflejado en los saludos al profesor y a los alumnos.

Durante ésta fase se obtienen unos beneficios psicológicos de relajación mental a la vez que de concentración en el trabajo a desarrollar. Desarrolla a su vez nuestra fuerza mental, nuestro coraje y nuestra convicción sobre nuestros objetivos positivos en la vida.

En la segunda parte el trabajo está basado en el desarrollo energético de nosotros y nuestro entorno, combinado con ejercicios de autoprotección física y mental, unión de nuestro cuerpo, espíritu y mente a través de la acción.

En la tercera parte nuestro cuerpo es la acción a través del movimiento:

•  Nuestro cuerpo se fortalece.

•  Mejora nuestra coordinación neuromuscular.

•  Desarrollamos nuestra flexibilidad, potencia y equilibrio.

•  Desarrolla nuestra confianza y dominio.

En la cuarta parte del entrenamiento durante la meditación, nuestra mente trabaja sobre las siete fuerzas del Nanbudo, fase importantísima para el desarrollo de nuestra positividad ante la vida y las situaciones tan extrañas que nos depara.

En el tramo final nos centraremos de nuevo en los tres principios fundamentales del Nanbudo y volveremos a reflejar el respeto ante todos.

Es muy importante durante el desarrollo de la clase que el profesor se esmere en hacer entender los ejercicios con teórica sobre el trabajo técnico o psíquico de una manera simple y clara.